Do you want to know more about Anxiety?

Introduction
Anxiety is a phenomenon where there is feeling of uneasiness to an unknown danger; in contrast fear is the feeling of uneasiness
to a known threat.

#Symptoms
The symptoms of anxiety can be put under two categories:
*Physical symptoms
-Tremors, restlessness, fearful
face expression
-Palpitation, tachycardia, sweating,
-Dyspnea, hyperventilation,
constriction in the chest, diarrhea
*Psychological symptoms
-Poor concentration,
hyperarousal, negative thoughts
-Unpleasant and vague sense of apprehension
-Inability to relax and irritability
-Insomnia, inability to tolerate
noise,

Tips to combat anxiety
Relaxation techniques
These are useful physical means
of relieving the uneasiness when a person is experiencing anxiety.
-Splash cold water to the face
-Speak to yourself, say ‘I am a
strong person’
-Take deep breath hold it for a
while and then exhale slowly
-Make a tight fist and slowly open the figure one by one
-Counting the numbers in reverse order starting from 100

*Prevention
-Maintain Good and harmonious relationships with family
members and friends
-Be punctual to the work
-Regular daily physical exercises
preferably in the morning
-Sleep hygiene- maintain regular timings for going to sleep and
wake up
-Avoid smoking and alcohol
-Practice yoga, pranamaya and
meditation
-Regularly indulge in the
recreational activity with family
and friends
-Read one inspirational stories at least every month.
Was this information helpful?

Source: http://www.healthcaremagic.com/articles/Tips-to-Combat-Anxiety/7722

which is yours? (part 3)

7. Kecerdasan Intrapersonal
Kecerdasan pengetahuan akan
diri sendiri dan mampu bertidak
secara adaptif berdasar
pengenalan diri (konselor,
teolog)
Ciri-ciri :
- Membedakan berbagai macam
emosi
- Mudah mengakses perasaan
sendiri
- Menggunakan pemahamannya
untuk memperkaya dan
membimbing hidupnya
- Mawas diri dan suka meditasi
- Lebih suka kerja sendiri

8. Kecerdasan Naturalis
Kecerdasan memahami dan
menikmati alam dan
menggunakanya secara produktif
dan mengembangkam
pengetahuan akan alam
(petani, nelayan, pendaki,
pemburu)
Ciri-ciri :
- Mencintai lingkungan
- Mampu mengenali sifat dan
tingkah laku binatang
- Senang kegiatan di luar (alam)

9. Kecerdasan Eksistensial
Kecerdasan untuk menjawab
persoalan-persoalan terdalam
eksistensi atau keberadaan
manusia (filsuf, teolog)
Ciri-ciri :
- Mempertanyakan hakekat
segala sesuatu
- Mempertanyakan keberadaan
peran diri sendiri di alam/ dunia

sumber : berbagai sumber

which is yours? (part 2)

4. Kecerdasan Kinestetik-
Jasmani
Kecerdasan menggunakan tubuh
atau gerak tubuh untuk
mengekspresiakan gagasan dan
perasaan (atlet, pengrajin,
montir, menjahit, merakit model)
Ciri-ciri :
- Menikmati kegiatan fisik
(olahraga)
- Cekatan dan tidak bisa tinggal
diam
- Berminat dengan segala
sesuatu

5. Kecerdasan Musikal
Kecerdasan untuk
mengembangkan,
mengekspresikan dan menikmati
bentuk musik dan suara
(konduktor, pencipta lagu,
penyanyi dsb)
Ciri-ciri :
- Peka nada dan menyanyi lagu
dengan tepat
- Dapat mengikuti irama
- Mendengar music dengan
tingkat ketajaman lebih

6. Kecerdasan Interpersonal
Kecerdasan untuk mengerti dan
peka terhadap perasaan, intensi,
motivasi, watak dan temperamen
orang lain (networker,
negotiator, guru)
Ciri-ciri :
- Menghadapi orang lain dengan
penuh perhatian, terbuka
- Menjalin kontak mata dengan
baik
- Menunjukan empati pada
orang lain
- Mendorong orang lain
menyampaikan kisahnya

Macam - macam kecerdasan, which is yours?

Pada dasarnya, manusia memiliki
9 kecerdasan utama sesuai
dengan pembagian kecerdasan
pada otak kita.
Berikut ini pembagian
kecerdasan manusia dimaksud:

1.Kecerdasan Linguistik
Kecerdasan dalam mengolah
kata-kata secara efektif baik
bicara ataupun menulis (jurnalis,
penyair, pengacara)
Ciri-ciri :
- Dapat berargumentasi,
meyakinkan orang lain,
menghibur atau mengajar
dengan efektif lewat kata-kata
- Gemar membaca dan dapat
mengartikan bahasa tulisan
dengan jelas

2. Kecerdasan Matematis-
Logis
Kecerdasan dalam hal angka
dan logika (ilmuwan, akuntan,
programmer)
Ciri-ciri :
- Mudah membuat klasifikasi dan
kategorisasi
- Berpikir dalam pola sebab
akibat, menciptakan hipotesis
- Pandangan hidupnya bersifat
rasional

3. Kecerdasan Visual-Spasial
Kecerdasan yang mencakup
berpikir dalam gambar, serta
mampu untuk menyerap,
mengubah dan menciptakan
kembali berbagai macam aspek
visual (arsitek, fotografer,
designer, pilot, insinyur)
Ciri-ciri :
- Kepekaan tajam untuk detail
visual, keseimbangan, warna,
garis, bentuk dan ruang
- Mudah memperkirakan jarak
dan ruang
- Membuat sketsa ide dengan
jelas